عمليات البحث

سبل الانتصاف من التشنجات



ال تشنجات إنها تقلصات عضلية لا إرادية ، وتوجد أسبابها قبل كل شيء في النظام الغذائي ونمط الحياة الذي يؤديه المرء. يمكن أن تكون ناجمة عن زيادة الوزن ، أو نقص الأملاح المعدنية أو الفيتامينات ، أو الجهود المطولة ، أو الموقف غير المناسب ... تشنجات يحدث لأسباب عديدة.

لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة ضد تشنجات.المناطق التي تظهر فيها التشنجات عادة هي الساقين ولكن المشكلة يمكن أن تشمل أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك المعدة. لمزيد من المعلومات ، قد يتعلق الأمر بـ "تقلصات المعدة القوية ، والعلاجات"

كيفية تجنب وتقليل التشنجات
إذا كنت تعاني من تقلصات في الرقبة أو الكتفين ، يمكنك العودة للعلاج الطبيعي والتدليك ؛ في بعض الحالات قد يكفي النوم بدون وسادة.
من القواعد الجيدة أن تمارس الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا للسماح للدم بتزويد العضلات والأنسجة بالأكسجين ، وكذلك إصلاحها وتغذيتها كما ينبغي.

إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق ، فمن المستحسن رفعها بوسادة أو وضعها على الحائط بمجرد وصولك أو التوقف عن المشي أو ممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا النوم بوسائد مختلفة على ارتفاع الكعب أو تدليك ساقيك بالماء الساخن قبل الذهاب إلى الفراش.

كيفية تخفيف التقلصات بالتغذية
لتجنب التشنجات ، تلعب التغذية دورًا مهمًا ، لذلك نوصي باتباع الإرشادات التالية:

  • قم بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البرتقال واللوز والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء وحليب الصويا ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي
  • تشمل أيضًا الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة والكاكاو والفول والأعشاب البحرية ودقيق الصويا
  • تناول موزة في اليوم
  • شرب الكثير من الماء طوال اليوم
  • إذا كنت تمارس الكثير من الرياضات ، اشرب المشروبات متساوية التوتر لتجنب الجفاف ، وتمدد في كل مرة تمارس فيها الرياضة.

سبل الانتصاف من التشنجات ، نصائح مفيدة

  • ارتدِ ملابس فضفاضة ، خاصة السراويل والجوارب
  • خذ حمامًا في ماء فاتر قبل النوم
  • مارس تقنيات الاسترخاء المختلفة
  • تجنب ارتداء الأحذية المنخفضة جدًا أو حافية القدمين
  • لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة غير ضيقة جدًا
  • العلاجات الطبيعية للتشنجات
  • تسريب

العلاجات الطبيعية للتشنجات
مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من الجنكة بيلوبا
-1 كوب ماء
تحضير:
- يُسكب الماء في قدر مع الجنكة ويُغلى لمدة 10 دقائق
- ترفع عن النار وتترك لتنقع وتصفي
- تسريبه للشرب كل يوم قبل النوم

  • رسالة

مكونات:
- زيت أساسي من إكليل الجبل
-زيت الزيتون
تحضير:
- امزج كلا الزيتين في أجزاء متساوية
- يوضع المزيج على المنطقة المصابة بالتشنجات بيدك باستخدام تدليك خفيف
عسل

  • مشروب

مكونات:
-1 ملعقة كبيرة عسل
-1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
-1 كوب ماء ساخن
تحضير:
- تخلط جميع المكونات وتشرب على الفور



فيديو: نافذة طبية الصرع ونوبات التشنج العظمي (ديسمبر 2021).